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Quiche au brocoli sur galettes de wrap
Hauptgericht

Quiche au brocoli sur galettes de wrap

40 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • galettes de wrapBackwaren2 Stücke
  • brocolis (en petits bouquets)Obst & Gemüse250 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Vorräte30 g
  • mozzarella (râpée ou en dés)Milchprodukte130 g
  • œufs (battus)Milchprodukte3 Stücke
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • paprika (1 cuillère à café)Gewürze5 ml
  • crèmeMilchprodukte100 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

448kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
23 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Blanchir le brocoli

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les bouquets de brocolis et cuire quelques minutes.
    • Égoutter.
    Schritt 1
  2. Préparer le fond de quiche

    • Disposer les galettes de wrap au fond du plat à gratin.
    • Répartir le brocoli égoutté sur les galettes.
    • Ajouter la mozzarella et les tomates séchées.
    Schritt 2
  3. Préparer l'appareil à quiche

    • Battre les œufs avec la crème dans un saladier.
    • Ajouter la ciboulette et le paprika.
    • Saler et poivrer, puis verser sur la préparation.
    Schritt 3
  4. Cuire la quiche

    • Enfourner à 190 °C jusqu'à ce que l'appareil soit pris et doré.
    Schritt 4