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Salade croustillante quinoa, petits pois et avocat, sauce fromage blanc au beurre de cacahuète
Hauptgericht

Salade croustillante quinoa, petits pois et avocat, sauce fromage blanc au beurre de cacahuète

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • quinoa (rincé)Getreide120 g
  • petits pois surgelés (cuits à l'eau)Obst & Gemüse150 g
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse0,3 Stücke
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • huile d'olive (pour le quinoa et la sauce)Vorräte30 ml
  • paprikaGewürze3 g
  • curcumaGewürze2 g
  • piment en poudreGewürze1 g
  • fromage blanc 3 %Milchprodukte60 g
  • beurre de cacahuète (crunchy de préférence)Vorräte20 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousse épluchée)Obst & Gemüse1 Stück
  • fleur de selGewürze2 g
  • lait végétal (si la sauce est trop épaisse)Getränke30 ml

pro Portion

Nährwerte

439kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
15 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Backblech
  • Backofen
  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire à l'eau bouillante.
    • Égoutter soigneusement.
    Schritt 1
  2. Cuire les petits pois

    • Cuire les petits pois surgelés à l'eau.
    • Égoutter et laisser refroidir.
    Schritt 2
  3. Rôtir le quinoa croustillant

    • Étaler le quinoa égoutté sur une plaque de cuisson.
    • Arroser d'huile d'olive et saupoudrer de paprika, curcuma et piment.
    • Enfourner à 170 °C jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Mixer le fromage blanc, le beurre de cacahuète, le jus de citron, la gousse d'ail, la fleur de sel et un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter un fond de lait végétal si la sauce est trop épaisse.
    Schritt 4
  5. Dresser la salade

    • Couper le concombre et l'avocat en dés.
    • Réunir les petits pois, le concombre et l'avocat dans un saladier.
    • Ajouter le quinoa croustillant et napper de sauce.
    Schritt 5