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Salade d'automne butternut, boulgour, figues et feta
Hauptgericht

Salade d'automne butternut, boulgour, figues et feta

50 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courge butternut (pelée et coupée en cubes)Obst & Gemüse550 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • ail semouleGewürze8 g
  • paprika fuméGewürze7 g
  • persil séchéGewürze3 g
  • boulgour (poids cru)Getreide200 g
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • noix (concassées)Nüsse & Samen50 g
  • figues séchées (coupées en morceaux)Obst & Gemüse10 Stücke
  • feta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • coriandre fraîche (ciselée (ou persil frais))Obst & Gemüse30 g
  • roquette (lavée)Obst & Gemüse60 g
  • moutardeVorräte5 ml
  • moutarde à l'ancienneVorräte5 ml
  • vinaigre de vinVorräte15 ml
  • miel (ou sirop d'agave)Vorräte30 ml
  • huile de noix (ou huile de noisette)Vorräte75 ml

pro Portion

Nährwerte

506kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
10 g
Fett
33 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir la butternut

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Mélanger les cubes de butternut avec l'huile d'olive, l'ail semoule, le paprika fumé et le persil séché.
    • Étaler sur une plaque et enfourner jusqu'à ce que la courge soit tendre et dorée.
    Schritt 1
  2. Cuire le boulgour

    • Cuire le boulgour selon les indications du paquet dans de l'eau bouillante salée.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Schritt 2
  3. Préparer la vinaigrette

    • Dans un bol, fouetter la moutarde, la moutarde à l'ancienne, le vinaigre de vin et le miel.
    • Ajouter l'huile de noix en filet en fouettant jusqu'à obtenir une vinaigrette homogène.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un saladier, mélanger le boulgour, la butternut rôtie, l'avocat, les figues séchées et les noix.
    • Ajouter la roquette, la coriandre et la feta émiettée.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger délicatement avant de servir.
    Schritt 4