Hauptgericht
Salade de concombre au thon
15 Min.Für 2Nutri-Score B€
B
15 Min.
15 Min.Salade de concombre au thon
was Sie brauchen
Zutaten
concombre (coupé en dés ou en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
thon au naturel (égoutté)Andere150 g
oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
edamame (écossés, cuits)Obst & Gemüse100 g
graines de sésame (nature)Nüsse & Samen10 g
piment en flocons (selon le goût)Gewürze2 g
mayonnaiseVorräte60 g- sauce soja sucréeVorräte20 ml
sauce soja saléeVorräte10 ml- huile de sésameVorräte10 ml
fromage fraisMilchprodukte80 g
citron (pressé (jus))Obst & Gemüse1 Stück
pro Portion
Nährwerte
360kcal
- Kohlenhydrate
- 15 g
- Eiweiß
- 21 g
- Fett
- 24 g
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer les légumes
- Couper le concombre en dés ou en rondelles.
- Émincer l'oignon rouge.
- Couper l'avocat en dés.
- Schritt 2
Assembler la salade
- Dans un saladier, mélanger le concombre avec le thon égoutté.
- Ajouter l'oignon rouge, l'avocat et les edamame.
- Parsemer de graines de sésame et, si on aime, de flocons de piment.
- Schritt 3
Préparer la sauce
- Ajouter une bonne dose de mayonnaise.
- Verser la sauce soja sucrée et un peu de sauce soja salée.
- Ajouter un petit peu d'huile de sésame.
- Presser le jus de citron.
- Incorporer une bonne dose de fromage frais.
- Schritt 4
Mélanger et servir
- Bien mélanger le tout jusqu'à obtenir une salade homogène.
- Servir aussitôt et déguster.
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