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Salade de couscous perlé rôti, patate douce, chou-fleur et feta
Hauptgericht

Salade de couscous perlé rôti, patate douce, chou-fleur et feta

50 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • patate douce (coupée en morceaux)Obst & Gemüse250 g
  • chou-fleur (en petites têtes)Obst & Gemüse250 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ail en poudre (1 c. à soupe)Gewürze1 Stück
  • sauce soja (3 c. à soupe)Vorräte3 Stücke
  • huile d'olive (5 c. à soupe pour les légumes)Vorräte5 Stücke
  • couscous perléGetreide250 g
  • bouillonVorräte800 ml
  • féta (émiettée)Milchprodukte90 g
  • grenade (en grains)Obst & Gemüse120 g
  • basilic (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • menthe (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • crème de sésame (tahin) (4 c. à soupe)Vorräte4 Stücke
  • jus de citron (jus d'un demi-citron)Obst & Gemüse30 ml
  • miel (1 c. à soupe)Vorräte1 Stück
  • huile d'olive (2 c. à soupe pour la sauce)Vorräte2 Stücke
  • selGewürze3 g
  • eau (pour ajuster la consistance)Getränke30 ml

pro Portion

Nährwerte

688kcal

Kohlenhydrate
78 g
Eiweiß
15 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backblech
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir les légumes

    • Sur une plaque de cuisson, mélanger la patate douce, le chou-fleur et l'oignon émincé.
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, la sauce soja et l'huile d'olive.
    • Enfourner et remuer à mi-cuisson.
    Schritt 1
  2. Cuire le couscous perlé

    • Dans une casserole, cuire le couscous perlé dans le bouillon.
    • Bien le rincer après cuisson et l'égoutter.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger la crème de sésame, le jus de citron, le miel et l'huile d'olive.
    • Saler et ajouter un peu d'eau pour ajuster la consistance.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir le couscous perlé, les légumes rôtis, la féta émiettée et les grains de grenade.
    • Parsemer de basilic, persil et menthe ciselés.
    • Arroser de sauce et mélanger avant de déguster.
    Schritt 4