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Salade estivale nectarine, concombre et allumettes végétales caramélisées
Hauptgericht

Salade estivale nectarine, concombre et allumettes végétales caramélisées

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • nectarine (coupée finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (coupé en rondelles)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tomates cerises (coupées en petits quartiers)Obst & Gemüse20 Stücke
  • mozzarella (égouttée)Milchprodukte150 g
  • piment d'Espelette (une pincée)Gewürze1 g
  • selGewürze2 g
  • basilic (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • allumettes végétales (à base de haricots rouges)Frischeprodukte150 g
  • sauce soja saléeVorräte30 ml
  • roquette (2 poignées)Obst & Gemüse60 g

pro Portion

Nährwerte

460kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
16 g
Fett
34 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes et fruits

    • Couper finement la nectarine.
    • Couper le concombre en rondelles.
    • Couper les tomates cerises en petits quartiers.
    Schritt 1
  2. Cuire les allumettes végétales

    • Faire cuire les allumettes végétales à la poêle avec un filet d'huile d'olive quelques minutes.
    • Ajouter la sauce soja en fin de cuisson et laisser caraméliser 3 min supplémentaires.
    Schritt 2
  3. Assaisonner la salade

    • Dans un saladier, mélanger la nectarine, le concombre, les tomates cerises, le piment d'Espelette, le sel, le basilic et l'huile d'olive.
    Schritt 3
  4. Dresser les assiettes

    • Ajouter une poignée de roquette dans chaque assiette.
    • Disposer la salade sur le dessus ainsi que les allumettes bien caramélisées.
    Schritt 4