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Salade méditerranéenne de blé, poivrons rôtis, olives noires et feta
Hauptgericht

Salade méditerranéenne de blé, poivrons rôtis, olives noires et feta

1 Std.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • blé (cuit)Getreide125 g
  • olives noires (égouttées)Obst & Gemüse15 Stücke
  • basilic frais (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • poivron (rôti, pelé et épépiné)Obst & Gemüse2 Stücke
  • feta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • oignon cebette (ciselé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • moutardeVorräte5 ml
  • paprikaGewürze2 g
  • citron (pressé (1/2 citron))Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

512kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
14 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir les poivrons

    • Préchauffer le four à 220 °C.
    • Déposer les poivrons sur une plaque et les faire cuire jusqu'à ce qu'ils noircissent, étape cruciale pour retirer facilement la peau.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce

    • Pendant la cuisson des poivrons, mélanger l'huile d'olive, la moutarde, le paprika et le jus de citron.
    Schritt 2
  3. Ciseler le basilic et l'oignon

    • Ciseler le basilic et l'oignon cebette, puis les réserver.
    Schritt 3
  4. Couvrir les poivrons

    • Sortir les poivrons du four et les couvrir au moins 20 minutes.
    • Retirer ensuite la peau et les pépins.
    Schritt 4
  5. Assembler la salade

    • Dans un saladier, déposer le blé préalablement cuit, le poivron, les olives noires, la feta, l'oignon cebette et le basilic.
    • Ajouter la sauce et mélanger.
    Schritt 5
  6. Déguster

    • Dresser dans les assiettes et savourer.
    Schritt 6