Skip to content
Salade rôtie patate douce, pois chiches, poulet caramélisé, chou rouge et féta
Hauptgericht

Salade rôtie patate douce, pois chiches, poulet caramélisé, chou rouge et féta

45 Min.Für 2Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • patate douce (coupée en petits morceaux)Obst & Gemüse300 g
  • pois chiches (égouttés)Vorräte150 g
  • oignon rouge (coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • persilladeGewürze15 ml
  • ail (en poudre ou haché)Obst & Gemüse5 ml
  • paprikaGewürze5 ml
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • poulet (émincé en morceaux)Fleisch250 g
  • sauce soja saléeVorräte45 ml
  • épinards frais (émincés finement)Obst & Gemüse80 g
  • chou rouge (émincé finement)Obst & Gemüse200 g
  • féta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • grenade (en grains)Obst & Gemüse60 g
  • selGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

593kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
31 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et rôtir les légumes

    • Mélanger dans un récipient la patate douce, les pois chiches et l'oignon coupés en petits morceaux avec la persillade, l'ail, le paprika, une partie de la sauce soja et l'huile d'olive.
    • Étaler sur une plaque de cuisson et enfourner.
    Schritt 1
  2. Émincer les crudités

    • Émincer finement les épinards frais et le chou rouge.
    Schritt 2
  3. Mariner et caraméliser le poulet

    • Émincer le poulet en morceaux et le laisser mariner avec le reste de sauce soja dans un bol.
    • Faire caraméliser les morceaux de poulet dans une poêle avec un filet d'huile.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Réunir les légumes rôtis, les crudités et le poulet dans un grand saladier.
    • Ajouter la grenade et la féta émiettée, puis bien mélanger.
    • Assaisonner d'un filet d'huile d'olive et d'une pincée de sel.
    Schritt 4