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Sauce guinéenne aux aubergines et au gombo
Soße

Sauce guinéenne aux aubergines et au gombo

1 Std. 20 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • aubergines (lavées, râpées (peau conservée ou retirée))Obst & Gemüse3 Stücke
  • gombo (râpé)Obst & Gemüse200 g
  • viande de mouton (en morceaux)Fleisch600 g
  • huileVorräte60 ml
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomates (coupées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • tomate concentréeVorräte60 g
  • poudre de poisson (2 cuillères à café)Fisch10 g
  • poudre de sambala (2 cuillères à café)Gewürze10 g
  • poivreGewürze3 g
  • poisson sec (émietté)Fisch100 g
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • laurierGewürze2 Stücke
  • selGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

399kcal

Kohlenhydrate
14 g
Eiweiß
33 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Reibe
  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Seiher
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les aubergines et le gombo

    • Laver soigneusement les aubergines, puis les râper (avec ou sans la peau).
    • Presser les aubergines râpées pour retirer l'eau et réserver.
    • Râper le gombo de la même façon et réserver de côté.
    Schritt 1
  2. Griller la viande

    • Chauffer l'huile dans la marmite.
    • Faire griller les morceaux de mouton sur toutes les faces.
    Schritt 2
  3. Ajouter les oignons et les tomates

    • Ajouter les oignons émincés et les tomates coupées.
    • Incorporer la tomate concentrée et mélanger jusqu'à ce que la préparation devienne bien rouge.
    Schritt 3
  4. Assaisonner la sauce

    • Ajouter la poudre de poisson, la poudre de sambala et le poivre.
    • Mélanger soigneusement le tout.
    Schritt 4
  5. Ajouter les légumes et le poisson sec

    • Incorporer les aubergines râpées.
    • Ajouter le poisson sec émietté et mélanger.
    Schritt 5
  6. Laisser mijoter

    • Ajouter les tomates, l'ail et le laurier.
    • Refermer la marmite et laisser cuire à feu doux.
    Schritt 6
  7. Rectifier et servir

    • Corriger le sel selon le goût.
    • Servir bien chaud.
    Schritt 7