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Shakshuka protéinée à la feta allégée
Hauptgericht

Shakshuka protéinée à la feta allégée

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • sauce tomate arrabiataVorräte530 g
  • tomates cerisesObst & Gemüse300 g
  • œufsMilchprodukte4 Stücke
  • feta allégée (émiettée)Milchprodukte200 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • paprika fumé (1/2 cuillère à café)Gewürze2 g
  • cumin (1/2 cuillère à café)Gewürze2 g
  • huile d'olive en spray (quelques sprays)Vorräte5 ml
  • sel (au goût)Gewürze2 g
  • poivre (au goût)Gewürze1 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • zeste de citron (zeste d'un citron)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

501kcal

Kohlenhydrate
34 g
Eiweiß
35 g
Fett
25 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon

    • Chauffe la poêle et vaporise quelques sprays d'huile d'olive.
    • Fais revenir l'oignon rouge émincé jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Schritt 1
  2. Ajouter l'ail et les épices

    • Ajoute l'ail haché et laisse revenir.
    • Ajoute le paprika fumé et le cumin, puis fais torréfier quelques secondes pour réveiller les arômes.
    Schritt 2
  3. Ajouter la sauce et les tomates

    • Verse la sauce tomate arrabiata et mélange bien.
    • Ajoute les tomates cerises et mélange à nouveau.
    Schritt 3
  4. Former les puits et ajouter œufs et feta

    • Forme des petits puits dans la sauce.
    • Casse les œufs dans les puits.
    • Émiette généreusement la feta allégée par-dessus et assaisonne de sel et de poivre.
    Schritt 4
  5. Enfourner

    • Enfourne à 200 °C jusqu'à ce que les blancs soient pris et les jaunes encore coulants.
    • Passe en mode grill à la fin pour faire dorer si tu veux.
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Parsème de coriandre fraîche et de zeste de citron.
    • Sers avec du pain au levain grillé ou des crackers protéinés.
    Schritt 6