Hauptgericht
Thiéboudiène blanc (thieb blanc sénégalais)
1 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score C€€
was Sie brauchen
poisson frais (vidé et nettoyé, entier ou en darnes)Fisch1 kg
persil (effeuillé)Obst & Gemüse30 g
ail (épluché)Obst & Gemüse4 Stücke
piment (épépiné)Obst & Gemüse1 Stück
selGewürze10 g
huileVorräte100 ml
oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
nokoss (divisé en deux fois)Vorräte40 g
tomates fraîches (mixées)Obst & Gemüse400 g
coulis de tomateVorräte100 ml
eauAndere1,5 Liter
patate douce (épluchée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse400 g
carottes (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse300 g
chou (coupé en quartiers)Obst & Gemüse300 g
navet (épluché et coupé en morceaux)Obst & Gemüse200 g
guedj (poisson séché et fermenté)Fisch60 g
bissap blanc (fleurs séchées)Gewürze10 g
crevettes (décortiquées, facultatif)Fisch100 g
riz (rincé)Getreide600 g
netetou (sombala, poudre de néré) (en boule ou en poudre)Gewürze15 gpro Portion
702kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Préparer le ref (farce verte)
Faire la base de sauce
Ajouter les légumes et le poisson
Parfumer et laisser mijoter
Retirer les légumes et le poisson
Cuire le riz dans la sauce
Ajouter le netetou et servir