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Thiéboudiène blanc (thieb blanc sénégalais)
Hauptgericht

Thiéboudiène blanc (thieb blanc sénégalais)

1 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • poisson frais (vidé et nettoyé, entier ou en darnes)Fisch1 kg
  • persil (effeuillé)Obst & Gemüse30 g
  • ail (épluché)Obst & Gemüse4 Stücke
  • piment (épépiné)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze10 g
  • huileVorräte100 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • nokoss (divisé en deux fois)Vorräte40 g
  • tomates fraîches (mixées)Obst & Gemüse400 g
  • coulis de tomateVorräte100 ml
  • eauAndere1,5 Liter
  • patate douce (épluchée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse400 g
  • carottes (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse300 g
  • chou (coupé en quartiers)Obst & Gemüse300 g
  • navet (épluché et coupé en morceaux)Obst & Gemüse200 g
  • guedj (poisson séché et fermenté)Fisch60 g
  • bissap blanc (fleurs séchées)Gewürze10 g
  • crevettes (décortiquées, facultatif)Fisch100 g
  • riz (rincé)Getreide600 g
  • netetou (sombala, poudre de néré) (en boule ou en poudre)Gewürze15 g

pro Portion

Nährwerte

702kcal

Kohlenhydrate
87 g
Eiweiß
40 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Schaumlöffel
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le ref (farce verte)

    • Mixer le persil, l'ail, le piment et le sel.
    • Farcir les poissons frais avec cette préparation.
    Schritt 1
  2. Faire la base de sauce

    • Chauffer l'huile dans la marmite avec le sel et l'oignon émincé.
    • Ajouter une partie du nokoss, les tomates mixées et le coulis.
    • Verser l'eau et porter à ébullition.
    Schritt 2
  3. Ajouter les légumes et le poisson

    • Ajouter la patate douce, les carottes, le chou et le navet.
    • Déposer les poissons farcis dans la sauce (les faire revenir au préalable si souhaité).
    Schritt 3
  4. Parfumer et laisser mijoter

    • Ajouter le guedj, le reste du nokoss, le bissap blanc et les crevettes.
    • Laisser mijoter à couvert.
    Schritt 4
  5. Retirer les légumes et le poisson

    • Sortir les légumes et les poissons de la sauce et les réserver au chaud.
    Schritt 5
  6. Cuire le riz dans la sauce

    • Précuire le riz puis l'ajouter dans la sauce.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à absorption.
    Schritt 6
  7. Ajouter le netetou et servir

    • Ajouter la boule de netetou (sombala) et mélanger.
    • Dresser le riz avec les légumes et le poisson.
    Schritt 7