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Frühstück

Toast aux pois chiches façon avocat

10 Min.Für 1Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pois chiches (rincés et égouttés)Vorräte150 g
  • pain de mie (grillé)Backwaren2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • ail en poudreGewürze2 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g
  • selGewürze2 g
  • tomate (coupée en fines lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • assaisonnement everythingGewürze3 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte30 g
  • glaçage balsamiqueVorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

482kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
18 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Seiher
  • Rührschüssel
  • fourchette
  • grille-pain

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les pois chiches

    • Rincer et égoutter les pois chiches dans une passoire.
    • Faire griller le pain en parallèle.
    Schritt 1
  2. Assaisonner et écraser

    • Mettre les pois chiches dans un bol et ajouter l'huile d'olive.
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, le poivre noir et le sel.
    • Écraser le tout à la main avec une fourchette jusqu'à obtenir une texture grossière.
    Schritt 2
  3. Garnir les toasts

    • Étaler les pois chiches écrasés sur le pain grillé.
    • Ajouter les lamelles de tomate et saupoudrer d'assaisonnement everything.
    • Émietter la feta par-dessus et finir avec un filet de glaçage balsamique.
    Schritt 3