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Vegane Soja-Schnitzel mit feuchter Panade
Hauptgericht

Vegane Soja-Schnitzel mit feuchter Panade

40 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • Soja Big Steaks (trocken)Frischeprodukte4 Stücke
  • Gemüsebrühe (stark gesalzen, kochend)Vorräte500 ml
  • Öl (zum Braten)Vorräte200 ml
  • pflanzliche Milch (ungesüßt, z. B. Sojamilch)Getränke200 ml
  • MehlVorräte65 g
  • SpeisestärkeVorräte20 g
  • BackpulverVorräte4 g
  • SenfVorräte15 g
  • geräuchertes PaprikapulverGewürze4 g
  • SalzGewürze3 g
  • schwarzer Pfeffer (gemahlen)Gewürze1 g
  • Paniermehl oder PankoVorräte150 g

pro Portion

Nährwerte

291kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
11 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Seiher
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Soja-Schnitzel vorbereiten

    • Die Soja Big Steaks in der stark gesalzenen, kochenden Gemüsebrühe etwa 10 Minuten köcheln lassen.
    • Anschließend abgießen und die Flüssigkeit gut auspressen.
    • Die Steaks mit einem Küchentuch trocken tupfen, damit möglichst wenig Feuchtigkeit bleibt.
    Schritt 1
  2. Feuchte Panade herstellen

    • Pflanzliche Milch, Mehl, Speisestärke, Backpulver, Senf, Paprikapulver, Salz und Pfeffer in einer Schüssel gut verrühren.
    • Die Konsistenz sollte dickflüssig wie Streichfarbe sein; ist die Panade zu dünn, etwas mehr Mehl oder Speisestärke einrühren.
    Schritt 2
  3. Panieren

    • Die Soja-Schnitzel von beiden Seiten in die feuchte Panade tauchen und gut abtropfen lassen.
    • Anschließend in Paniermehl oder Panko wenden und die Panade leicht andrücken.
    Schritt 3
  4. Braten

    • Öl in einer Pfanne erhitzen und die Schnitzel bei mittlerer bis hoher Hitze von jeder Seite etwa 4 Minuten goldbraun braten.
    • Alternativ in der Heißluftfritteuse bei 200 °C etwa 12 Minuten knusprig backen, dafür leicht mit Öl besprühen.
    Schritt 4