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Wraps de patate douce au thon et avocat
Hauptgericht

Wraps de patate douce au thon et avocat

50 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • patate douce (épluchée et râpée)Obst & Gemüse500 g
  • cheddar (râpé)Milchprodukte100 g
  • œufs (pour la pâte)Milchprodukte2 Stücke
  • paprika (1 càc)Gewürze5 ml
  • ail (en poudre ou écrasé, 1 càc)Obst & Gemüse5 ml
  • selGewürze3 g
  • thon (égoutté)Fisch150 g
  • fromage frais type St Môret (2 càs)Milchprodukte30 g
  • œufs durs (coupés en petits morceaux)Milchprodukte2 Stücke
  • moutarde au miel (1 càs)Vorräte15 ml
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse8 g
  • cornichons (émincés)Vorräte30 g
  • roquetteObst & Gemüse20 g
  • chou rouge (émincé)Obst & Gemüse40 g
  • avocat (en tranches)Obst & Gemüse0,5 Stücke

pro Portion

Nährwerte

332kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
16 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Reibe
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte de patate douce

    • Éplucher et râper la patate douce.
    • Mélanger la patate douce râpée avec le cheddar râpé, le paprika, l'ail, le sel et les œufs.
    Schritt 1
  2. Former et cuire les wraps

    • Disposer des petits tas de préparation sur une plaque de cuisson et les étaler pour former des wraps.
    • Enfourner à 180 °C, les 5 dernières minutes en mode grill.
    Schritt 2
  3. Préparer la farce au thon

    • Mélanger le thon avec le fromage frais, les œufs durs coupés en petits morceaux, la ciboulette ciselée, les cornichons et la moutarde au miel.
    Schritt 3
  4. Garnir et refermer les wraps

    • Laisser refroidir les wraps à la sortie du four et les garnir de farce au thon.
    • Ajouter la roquette, le chou rouge et les tranches d'avocat, saler.
    • Replier les wraps et servir.
    Schritt 4