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Zucchini-Rollen mit Feta und Couscous
Hauptgericht

Zucchini-Rollen mit Feta und Couscous

40 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • Zucchini (in dünne Längsscheiben geschnitten)Obst & Gemüse2 Stücke
  • Feta (in Stücke geschnitten)Milchprodukte200 g
  • Couscous (mit heißem Wasser aufgegossen)Getreide150 g
  • Olivenöl (zum Bestreichen und Beträufeln)Vorräte30 ml
  • Tomaten (gewürfelt)Obst & Gemüse2 Stücke
  • Knoblauch (fein gehackt)Obst & Gemüse2 Stücke
  • Oregano (getrocknet)Gewürze5 g
  • SalzGewürze3 g
  • Pfeffer (gemahlen)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

536kcal

Kohlenhydrate
58 g
Eiweiß
18 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Sparschäler
  • Auflaufform
  • Backofen
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Zucchini vorbereiten

    • Zucchini waschen und mit dem Sparschäler in dünne Längsscheiben schneiden.
    • Scheiben mit Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen.
    Schritt 1
  2. Couscous quellen lassen

    • Couscous mit heißem Wasser übergießen und abgedeckt quellen lassen.
    • Anschließend mit Gabel auflockern und mit Knoblauch, Oregano und Olivenöl vermengen.
    Schritt 2
  3. Feta einwickeln

    • Fetastücke auf die Zucchinischeiben legen und fest aufrollen.
    • Die Rollen nebeneinander in eine Auflaufform setzen.
    Schritt 3
  4. Backen

    • Tomatenwürfel um die Rollen verteilen und alles mit Olivenöl beträufeln.
    • Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C backen, bis die Zucchini weich und der Feta leicht goldbraun ist.
    Schritt 4
  5. Servieren

    • Zucchini-Feta-Rollen auf dem Couscous anrichten und nach Belieben mit Oregano bestreuen.
    Schritt 5