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Blaff de poisson
Plato principal

Blaff de poisson

35 minPara 4Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poisson (nettoyé, en morceaux ou en darnes)Pescado800 g
  • selEspecias8 g
  • ail (pilé)Frutas y verduras4 piezas
  • jus de citron (fraîchement pressé)Frutas y verduras60 ml
  • eauOtro700 ml
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • piment végétarien (entier ou émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • cive (émincée)Frutas y verduras3 piezas
  • feuilles de bois d'IndeEspecias3 piezas
  • huileDespensa15 ml

por ración

Nutrición

245kcal

Carbohidratos
3 g
Proteínas
41 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le poisson

    • Nettoyer le poisson et le déposer dans un saladier.
    • Mélanger le sel, l'ail pilé et le jus de citron, puis en frotter le poisson.
    • Recouvrir d'eau et laisser le poisson s'imprégner de la marinade.
    Paso 1
  2. Préparer le bouillon

    • Dans une casserole, ajouter l'oignon émincé, l'ail, le piment végétarien, la cive et les feuilles de bois d'Inde.
    • Porter le tout à frémissement.
    Paso 2
  3. Cuire le poisson

    • Ajouter les morceaux de poisson dans le bouillon frémissant.
    • Laisser cuire : la marinade les a quasiment précuits.
    Paso 3
  4. Finir et servir

    • Ajouter un filet d'huile.
    • Servir avec du riz ou des légumes pays.
    Paso 4