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Bols apéritifs de banane plantain à la chiquetaille de morue
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Bols apéritifs de banane plantain à la chiquetaille de morue

30 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • banane plantain (bien mûre, épluchée)Frutas y verduras4 piezas
  • huile de friture (pour la friture)Despensa500 ml
  • morue salée (dessalée, cuite et émiettée en chiquetaille)Pescado300 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • citron vert (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • piment (émietté, selon le goût)Especias1 pieza
  • poivre noir (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

342kcal

Carbohidratos
36 g
Proteínas
16 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Exprimidor
  • Escurridor
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Éplucher les bananes plantain

    • Retirer la peau des bananes plantain bien mûres (les bananes vertes fonctionnent aussi).
    Paso 1
  2. Frire les bananes

    • Faire chauffer l'huile dans une poêle bien chaude.
    • Frire les bananes de chaque côté jusqu'à coloration.
    Paso 2
  3. Égoutter l'excès d'huile

    • Égoutter les bananes frites dans une passoire pour retirer l'excès d'huile.
    Paso 3
  4. Former les bols

    • Couper les bananes en deux ou trois parts.
    • Écraser chaque part dans un presse-citron pour former un bol.
    • Retirer la banane qui dépasse sur les bords.
    Paso 4
  5. Préparer la chiquetaille de morue

    • Émietter la morue dessalée et cuite.
    • Mélanger avec l'oignon émincé, l'ail haché, le persil, le piment, le jus de citron vert et le poivre.
    Paso 5
  6. Garnir et servir

    • Garnir chaque bol de banane de chiquetaille de morue.
    • Servir aussitôt.
    Paso 6