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Bowlcake protéiné au four (batch petit-déjeuner)
Desayuno

Bowlcake protéiné au four (batch petit-déjeuner)

35 minPara 1Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • banane bien mûre (écrasée à la fourchette)Frutas y verduras70 g
  • œufsLácteos2 piezas
  • flocons d'avoineCereales50 g
  • whey vanille (facultatif)Despensa30 g
  • skyr ou yaourt natureLácteos90 g
  • levure chimique (environ 1/3 de sachet)Despensa4 g
  • pépites de chocolat (topping, ou myrtilles ou noix)Despensa15 g

por ración

Nutrición

542kcal

Carbohidratos
62 g
Proteínas
33 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bol
  • Ramequín

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la pâte

    • Écraser la banane dans le plat individuel allant au four.
    • Ajouter les œufs, les flocons d'avoine, la whey vanille, le skyr et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 1
  2. Ajouter le topping

    • Répartir les pépites de chocolat (ou myrtilles, noix) sur le dessus de la pâte.
    Paso 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner le plat individuel à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le bowlcake soit bien pris et doré.
    Paso 3
  4. Refroidir et conserver

    • Laisser refroidir complètement.
    • Fermer la boîte hermétique et conserver au frais jusqu'à 3-4 jours.
    • Le jour J, réchauffer au micro-ondes ou déguster à température ambiante.
    Paso 4