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Quiche protéinée au poulet et poivrons sans pâte
Plato principal

Quiche protéinée au poulet et poivrons sans pâte

45 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • wrap completPanadería1 pieza
  • œufsLácteos2 piezas
  • laitLácteos50 ml
  • pesto rosso végétalDespensa15 ml
  • poulet (coupé en morceaux)Carne120 g
  • poivron rouge (en petits dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • mozzarellaLácteos20 g
  • sel au piment d'EspeletteEspecias1 g
  • poivreEspecias1 g
  • épices poulet rôtiEspecias2 g

por ración

Nutrición

362kcal

Carbohidratos
28 g
Proteínas
40 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base

    • Déposer le wrap dans un petit plat ou un moule allant au four.
    • Bien le plaquer contre les parois pour former la base croustillante.
    Paso 1
  2. Préparer l'appareil

    • Mélanger les œufs, le lait, le pesto rosso et l'assaisonnement.
    • Fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Paso 2
  3. Garnir

    • Ajouter le poulet en morceaux et le poivron rouge.
    • Ajouter les épices poulet rôti et la mozzarella.
    • Verser le tout dans le plat sur le wrap.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Recouvrir le plat de papier alu.
    • Enfourner à 180 °C.
    Paso 4
  5. Gratiner

    • Retirer le papier alu.
    • Prolonger la cuisson pour faire gratiner.
    Paso 5