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Pancakes hyper protéinés sans poudre
Desayuno

Pancakes hyper protéinés sans poudre

20 minPara 6Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • œufLácteos1 pieza
  • skyr natureLácteos80 g
  • flocons d'avoineCereales30 g
  • farine complèteCereales30 g
  • levure chimiqueDespensa5 g
  • whey vanilleDespensa40 g
  • pépites de chocolat noirDespensa20 g
  • rhum (facultatif)Bebidas10 ml
  • vanille (facultatif, ou cannelle)Despensa2 ml
  • huile (pour la cuisson)Despensa10 ml

por ración

Nutrición

85kcal

Carbohidratos
10 g
Proteínas
5 g
Grasas
3 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, la farine complète, la levure chimique et la whey vanille.
    Paso 1
  2. Ajouter les ingrédients humides

    • Ajouter l'œuf et le skyr.
    • Parfumer avec le rhum et la vanille ou la cannelle.
    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 2
  3. Incorporer les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat noir et mélanger délicatement.
    • Laisser reposer la pâte quelques minutes pour que les flocons d'avoine gonflent.
    Paso 3
  4. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Paso 4
  5. Servir ou congeler

    • Déguster tièdes, nature ou avec la garniture de ton choix.
    • Astuce : congeler les pancakes refroidis et les passer au grille-pain pour les réchauffer.
    Paso 5