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Buchweizen-Pilz-Risotto
Plato principal

Buchweizen-Pilz-Risotto

1 hPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • BuchweizenCereales250 g
  • getrocknete Pilze (z. B. Steinpilze) (eingeweicht und grob gehackt)Frutas y verduras30 g
  • Weißwein (vegan, trocken)Bebidas150 ml
  • Gemüsebrühe (warm)Despensa700 ml
  • Einweichwasser der Pilze (aufgefangen)Otro200 ml
  • Zwiebel (fein gewürfelt)Frutas y verduras1 pieza
  • Knoblauchzehen (fein gewürfelt)Frutas y verduras3 piezas
  • HefeflockenDespensa30 g
  • MandelmusFrutos secos y semillas30 g
  • Kürbiskernöl (geröstet)Despensa30 ml
  • Pfeffer (gemahlen)Especias3 g
  • SalzEspecias3 g
  • frische Pilze (z. B. Champignons) (in Scheiben geschnitten)Frutas y verduras300 g
  • SojasauceDespensa20 ml
  • frische Petersilie (gehackt)Frutas y verduras10 g
  • Öl zum AnschwitzenDespensa15 ml

por ración

Nutrición

532kcal

Carbohidratos
73 g
Proteínas
18 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Getrocknete Pilze einweichen

    • Die getrockneten Pilze mit kochendem Wasser übergießen und ziehen lassen.
    • Danach abgießen, leicht ausdrücken und grob hacken.
    • Das Einweichwasser auffangen und mit der warmen Gemüsebrühe vermischen.
    Paso 1
  2. Zwiebel und Knoblauch anschwitzen

    • Zwiebel und Knoblauch fein würfeln.
    • In etwas Öl glasig anschwitzen.
    Paso 2
  3. Pilze und Buchweizen anrösten

    • Die gehackten Pilze und den Buchweizen hinzufügen und mitrösten.
    • Mit dem Weißwein ablöschen und kurz einkochen lassen.
    Paso 3
  4. Risotto köcheln lassen

    • Nach und nach die Pilz-Gemüsebrühe zugeben, immer etwa 150 ml auf einmal.
    • Unter gelegentlichem Rühren einköcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verschwunden ist.
    • Wiederholen, bis nur noch ein kleiner Rest Brühe übrig ist.
    Paso 4
  5. Frische Pilze als Topping braten

    • Die frischen Pilze in Scheiben schneiden und in einer heißen Pfanne ohne Öl anbraten, bis die Flüssigkeit verdampft ist.
    • Mit Sojasauce ablöschen und kurz einkochen lassen.
    • Mit gehackter Petersilie und Pfeffer vermengen.
    Paso 5
  6. Risotto verfeinern

    • Den restlichen Schluck Brühe mit Mandelmus, Hefeflocken und Pfeffer unter das Risotto rühren.
    • Noch leicht köcheln lassen, dann vom Herd nehmen.
    • Mit Kürbiskernöl und Salz abschmecken.
    Paso 6
  7. Anrichten

    • Das Risotto auf Teller verteilen.
    • Mit den gerösteten Pilzen toppen und direkt genießen.
    Paso 7