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Quinoasalat mit Curry-Limetten-Dressing und glasierten Cashewkernen
Plato principal

Quinoasalat mit Curry-Limetten-Dressing und glasierten Cashewkernen

45 minPara 4Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • Kichererbsen (abgetropft)Despensa250 g
  • Edamame (gekocht, ausgelöst)Frutas y verduras120 g
  • Paprika (in kleine Würfel geschnitten)Frutas y verduras180 g
  • Möhre (grob geraspelt)Frutas y verduras150 g
  • Rote Zwiebel (fein gewürfelt)Frutas y verduras0,5 piezas
  • Koriander (grob gehackt)Frutas y verduras10 g
  • Petersilie (grob gehackt)Frutas y verduras20 g
  • Quinoa (gewaschen)Cereales180 g
  • WasserOtro350 ml
  • Curry (1 Teelöffel)Especias1 pieza
  • Garam Masala (1 Teelöffel)Especias1 pieza
  • Kurkuma (1 Teelöffel)Especias1 pieza
  • Salz (1/2 Teelöffel für die Quinoa)Especias1 pieza
  • Chiliflocken (1/2 Teelöffel für die Quinoa)Especias1 pieza
  • Olivenöl (für das Dressing)Despensa45 ml
  • Limetten (Saft von beiden, Zeste von einer halben)Frutas y verduras2 piezas
  • Knoblauchzehen (gepresst)Frutas y verduras2 piezas
  • TahinDespensa30 g
  • Currypulver (2 Teelöffel für das Dressing)Especias2 piezas
  • Salz (1 Teelöffel für das Dressing)Especias1 pieza
  • Ahornsirup (2 Teelöffel für das Dressing)Despensa2 piezas
  • CashewkerneFrutos secos y semillas100 g
  • Ahornsirup (2 Teelöffel für die Cashewkerne)Despensa2 piezas
  • Olivenöl (1 Teelöffel für die Cashewkerne)Despensa1 pieza
  • Salz (1/3 Teelöffel für die Cashewkerne)Especias1 pieza
  • Koriander (1 Teelöffel getrocknet)Especias1 pieza
  • Chiliflocken (1/2 Teelöffel für die Cashewkerne)Especias1 pieza

por ración

Nutrición

406kcal

Carbohidratos
44 g
Proteínas
14 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Bol
  • Rallador
  • Prensa de ajo
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Quinoa anrösten und garen

    • Quinoa mit Curry, Garam Masala, Kurkuma, Salz, Chiliflocken und einem Schuss Öl im Topf unter Rühren anrösten, bis er nussig duftet.
    • Wasser angießen, aufkochen lassen, Deckel drauf und leicht köcheln lassen.
    • Herd aus, ziehen lassen, mit einer Gabel auflockern und abkühlen lassen.
    Paso 1
  2. Cashewkerne glasieren

    • Cashewkerne in einer Pfanne anrösten, bis sie Farbe annehmen.
    • Öl und Chiliflocken zugeben und kurz mitrösten, dann die Gewürze und den Ahornsirup darübergeben und unter Rühren karamellisieren lassen.
    • Auf Backpapier geben und auskühlen lassen.
    Paso 2
  3. Gemüse und Kräuter vorbereiten

    • Paprika in kleine Würfel schneiden, Möhre grob raspeln und Zwiebel fein würfeln.
    • Petersilie und Koriander grob hacken.
    Paso 3
  4. Dressing mixen

    • Olivenöl, Limettensaft und -zeste, gepressten Knoblauch, Tahin, Currypulver, Salz und Ahornsirup verrühren.
    Paso 4
  5. Salat zusammenstellen

    • Quinoa in eine Schüssel geben, Gemüse, Kräuter und Cashewkerne darauf verteilen.
    • Zuletzt das Dressing dazugeben und alles gut vermischen.
    Paso 5