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Cheesecake spéculos healthy et protéiné
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Cheesecake spéculos healthy et protéiné

15 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • skyr (nature (ou yaourt grec 0%))Lácteos150 g
  • œufOtro1 pieza
  • compote de pommes (sans sucres ajoutés)Despensa50 g
  • maïzenaDespensa20 g
  • stevia (selon vos goûts, ou autre sucrant)Despensa5 g
  • pâte à tartiner spéculosDespensa10 g
  • lait d'amandeBebidas30 ml

por ración

Nutrición

297kcal

Carbohidratos
32 g
Proteínas
22 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Varillas
  • Microondas
  • Ramequín

paso a paso

Preparación

  1. Préparer l'appareil à cheesecake

    • Dans un bol, casser l'œuf puis ajouter le skyr et mélanger.
    • Ajouter la compote puis la stevia et mélanger de nouveau.
    • Incorporer la maïzena en fouettant bien pour éviter les grumeaux.
    Paso 1
  2. Cuire au micro-ondes

    • Verser la préparation dans un ramequin.
    • Cuire environ 5 minutes en plusieurs fois (2 minutes par 2 minutes, puis 1 minute à la fin) pour éviter que ça explose.
    Paso 2
  3. Préparer le nappage spéculos

    • Dans un autre bol, mélanger la pâte à tartiner spéculos avec un peu de lait d'amande jusqu'à obtenir la texture souhaitée.
    Paso 3
  4. Napper et laisser reposer

    • Verser le nappage sur le cheesecake.
    • Laisser reposer toute la nuit au frigo et déguster bien frais.
    Paso 4