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Chia pudding tiramisu healthy
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Chia pudding tiramisu healthy

2 h 10 minPara 1Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • skyr nature (dont 50 g réservés pour la couche du dessus)Lácteos200 g
  • café sans sucre (expresso refroidi)Bebidas75 ml
  • graines de chiaFrutos secos y semillas20 g
  • sucrant (stévia vanillée ou au choix)Despensa5 g
  • cacao non sucré (pour saupoudrer)Despensa5 g

por ración

Nutrición

277kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
27 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • pot en verre

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, mélanger le skyr avec le café, les graines de chia et le sucrant.
    • Bien remuer jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Paso 1
  2. Laisser gonfler au frais

    • Verser la préparation dans un pot.
    • Réserver au réfrigérateur pour que les graines gonflent.
    Paso 2
  3. Ajouter la couche de skyr

    • Une fois le pudding pris, ajouter une couche de skyr sur le dessus.
    • Sucrer légèrement cette couche si souhaité.
    Paso 3
  4. Saupoudrer et déguster

    • Saupoudrer de cacao non sucré juste avant de déguster.
    Paso 4