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Chili con carne facile au four (meal prep)
Plato principal

Chili con carne facile au four (meal prep)

1 h 10 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • viande hachée 5 % (crue)Carne500 g
  • haricots rouges (égouttés)Despensa500 g
  • maïs (égoutté)Despensa150 g
  • tomates concasséesDespensa450 g
  • carottes (coupées en petits dés)Frutas y verduras2 piezas
  • oignon rouge (coupé en petits dés)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron rouge (coupé en petits dés)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • mélange d'épices chiliEspecias12 g
  • origan séchéEspecias2 g
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

476kcal

Carbohidratos
50 g
Proteínas
42 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffe le four à 180 °C.
    Paso 1
  2. Couper les légumes

    • Coupe les carottes, l'oignon rouge et le poivron rouge en petits dés.
    Paso 2
  3. Tout réunir dans le plat

    • Dans un grand plat allant au four, ajoute la viande crue, les haricots rouges, le maïs, les tomates concassées et les légumes.
    • Ajoute l'huile d'olive, le mélange d'épices chili, l'origan, le sel et le poivre.
    • Mélange directement dans le plat.
    Paso 3
  4. Première cuisson au four

    • Enfourne le plat et laisse cuire.
    Paso 4
  5. Poursuivre la cuisson

    • Mélange le contenu du plat.
    • Poursuis la cuisson sans couvrir pour épaissir la sauce.
    • Si la préparation est trop liquide, retire un peu d'eau en fin de cuisson.
    Paso 5