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Gratin mexicain protéiné
Plato principal

Gratin mexicain protéiné

1 hPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • bœuf haché 5%Carne600 g
  • pommes de terre (coupées en dés)Frutas y verduras700 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • poivron (en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • haricots rouges (égouttés)Despensa200 g
  • tomates concasséesDespensa200 g
  • skyrLácteos100 g
  • cheddar râpé (râpé)Lácteos100 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g
  • chili en poudre (selon les goûts)Especias5 g
  • cuminEspecias4 g
  • paprikaEspecias4 g

por ración

Nutrición

498kcal

Carbohidratos
43 g
Proteínas
32 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffe le four à 190 °C.
    Paso 1
  2. Réunir les ingrédients dans le plat

    • Mets les pommes de terre en dés, le bœuf haché, l'oignon, l'ail, le poivron, les haricots rouges, les tomates concassées, le skyr et l'huile d'olive directement dans un grand plat allant au four.
    • Sers-toi du saladier si besoin pour préparer les légumes.
    Paso 2
  3. Assaisonner

    • Ajoute le chili, le cumin, le paprika, le sel et le poivre.
    • Mélange bien pour tout répartir.
    Paso 3
  4. Ajouter le cheddar

    • Recouvre le plat de cheddar râpé.
    Paso 4
  5. Enfourner

    • Couvre le plat et enfourne 45 à 50 min à 190 °C.
    Paso 5