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Chili express au bœuf haché et épinards
Plato principal

Chili express au bœuf haché et épinards

35 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • oignon rouge (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses, hachées)Frutas y verduras2 piezas
  • carottes (coupées en petits morceaux)Frutas y verduras3 piezas
  • pousses d'épinards (fraîches)Frutas y verduras120 g
  • viande hachéeCarne350 g
  • haricots rouges (égouttés)Despensa250 g
  • tomates concasséesDespensa400 g
  • bouillon de légumesDespensa300 ml
  • concentré de tomates (1 càs)Despensa15 g
  • épices chili (1 belle càs)Especias8 g
  • cumin en poudre (1 càc)Especias2 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

261kcal

Carbohidratos
16 g
Proteínas
21 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén honda
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'ail et l'oignon hachés quelques minutes.
    Paso 1
  2. Ajouter les carottes et les épices

    • Ajouter les carottes coupées en morceaux, le concentré de tomates, les épices chili, le cumin, le sel et le poivre.
    • Prolonger la cuisson quelques minutes.
    Paso 2
  3. Cuire la viande hachée

    • Ajouter la viande hachée et la faire revenir avec les légumes.
    • Prolonger la cuisson jusqu'à ce que la viande soit cuite.
    Paso 3
  4. Mijoter à couvert

    • Ajouter les haricots rouges, les tomates concassées et le bouillon.
    • Laisser mijoter à couvert.
    Paso 4
  5. Terminer avec les épinards

    • Ajouter les pousses d'épinards fraîches.
    • Prolonger la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient fondues.
    Paso 5
  6. Servir

    • Déguster tel quel ou accompagné d'un féculent comme du riz.
    Paso 6