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Flan salé butternut, épinards et comté
Plato principal

Flan salé butternut, épinards et comté

1 h 5 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • comté râpé (râpé)Lácteos150 g
  • butternut (épluché, vidé et coupé en petits dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • pousses d'épinards (lavées)Frutas y verduras200 g
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • œufs (battus)Otro6 piezas
  • petit-suisseLácteos2 piezas
  • moutardeDespensa15 ml
  • maïzenaDespensa30 g
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • piment d'EspeletteEspecias2 g
  • pignons de pinFrutos secos y semillas20 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml

por ración

Nutrición

225kcal

Carbohidratos
10 g
Proteínas
13 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Fuente de horno
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le butternut

    • Éplucher, vider et couper la courge butternut en petits dés.
    Paso 1
  2. Faire revenir l'ail et l'oignon

    • Faire revenir l'ail haché et l'oignon émincé dans une poêle huilée.
    Paso 2
  3. Mijoter le butternut

    • Ajouter les dés de butternut avec un fond d'eau.
    • Laisser mijoter à couvert en remuant souvent.
    • Réserver hors de la poêle.
    Paso 3
  4. Cuire les épinards

    • Dans la même poêle, faire revenir les pousses d'épinards avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles tombent.
    Paso 4
  5. Préparer l'appareil

    • Dans un saladier, mélanger les œufs, les petit-suisse et la moutarde.
    • Ajouter la maïzena, le sel, le poivre et le piment d'Espelette, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 5
  6. Assembler et garnir

    • Ajouter le butternut, les épinards et une partie du comté râpé à l'appareil.
    • Verser la préparation dans un plat beurré ou huilé.
    • Parsemer du reste de comté et des pignons de pin.
    Paso 6
  7. Enfourner

    • Enfourner le flan à 180 °C jusqu'à ce qu'il soit bien pris et doré.
    Paso 7