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Cordons bleus légers au poulet et corn flakes
Plato principal

Cordons bleus légers au poulet et corn flakes

25 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • tranches de poulet (fines tranches (120 g au total))Carne4 piezas
  • emmental (en tranches (40 g au total))Lácteos2 piezas
  • farine de bléDespensa12 g
  • corn flakes (écrasés finement)Cereales20 g
  • paprikaEspecias2 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • eauBebidas40 ml

por ración

Nutrición

98kcal

Carbohidratos
7 g
Proteínas
10 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Former les cordons bleus

    • Poser une tranche de poulet, déposer une tranche d'emmental au milieu et recouvrir d'une seconde tranche de poulet.
    • Rouler fermement pour former un rouleau et répéter pour le second cordon bleu.
    Paso 1
  2. Préparer la marinade épaisse

    • Dans un bol, mélanger la farine, le paprika, le sel et le poivre.
    • Ajouter l'eau petit à petit en mélangeant jusqu'à obtenir une texture épaisse qui accroche.
    Paso 2
  3. Concasser les corn flakes

    • Verser les corn flakes dans un second bol et les écraser finement à la main.
    Paso 3
  4. Paner les rouleaux

    • Tremper chaque rouleau dans la marinade en l'enrobant bien.
    • Rouler ensuite dans les corn flakes écrasés en appuyant pour faire adhérer la panure.
    Paso 4
  5. Cuire au four

    • Déposer les cordons bleus dans un plat allant au four.
    • Enfourner à 200 °C ; prolonger la cuisson si nécessaire pour qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
    Paso 5