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Wrap thon avocat
Plato principal

Wrap thon avocat

15 minPara 1Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • wrapPanadería1 pieza
  • thon en conserve (égoutté)Pescado140 g
  • mayonnaise légèreDespensa19 g
  • skyrLácteos64 g
  • échalote (finement émincée)Frutas y verduras0,5 piezas
  • salade (lavée)Frutas y verduras27 g
  • avocat (coupé en tranches)Frutas y verduras1 pieza
  • jus de citronFrutas y verduras10 ml
  • selEspecias1 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

684kcal

Carbohidratos
39 g
Proteínas
51 g
Grasas
36 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Ajouter la mayonnaise légère, le skyr, l'échalote émincée, le jus de citron, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 1
  2. Garnir le wrap

    • Étaler la préparation au thon sur le wrap.
    • Répartir la salade puis les tranches d'avocat sur le dessus.
    Paso 2
  3. Rouler et servir

    • Replier les côtés puis rouler fermement le wrap.
    • Couper en deux et déguster aussitôt.
    Paso 3