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Quiche de tortilla au jambon, épinards et mozzarella (air fryer)
Plato principal

Quiche de tortilla au jambon, épinards et mozzarella (air fryer)

50 minPara 1Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • wrap blé complet (entier)Panadería1 pieza
  • œufs (battus)Lácteos2 piezas
  • fromage blanc 0%Lácteos95 g
  • tomate (coupée en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • mozzarella râpéeLácteos40 g
  • allumettes de jambonCarne100 g
  • épinardsFrutas y verduras30 g

por ración

Nutrición

604kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
55 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Fuente de horno
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec le fromage blanc dans un saladier.
    • Ajouter la tomate, les allumettes de jambon et les épinards.
    Paso 1
  2. Garnir le plat

    • Déposer le wrap blé complet au fond du plat (avec une feuille de papier cuisson pour éviter que ça colle).
    • Verser l'appareil aux œufs sur le wrap.
    • Répartir la mozzarella râpée sur le dessus.
    Paso 2
  3. Cuire à l'air fryer

    • Enfourner dans l'air fryer à 200 °C pendant 10 minutes.
    • Prolonger la cuisson à 180 °C environ 40 minutes pour que ce soit bien cuit.
    Paso 3
  4. Déguster

    • Laisser tiédir, démouler délicatement et servir.
    Paso 4