Plato principal
Couscous au veau
1 h 30 minPara 6Nutri-Score B€€
receta de
@laviedemel4
lo que necesita
viande de veau (collier, épaule ou poitrine, coupée en morceaux)Carne1,1 kg
carottes (épluchées et coupées en tronçons)Frutas y verduras4 piezas
courgettes (coupées en morceaux)Frutas y verduras3 piezas
navets (épluchés et coupés en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
tomates (coupées en dés)Frutas y verduras2 piezas
oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
pois chiches trempés (trempés la veille (ou une boîte égouttée))Despensa150 g
semoule de couscous moyenneCereales500 g
curcuma (1 c. à café)Especias5 g
paprika doux (1 c. à café)Especias5 g
gingembre en poudre (1 c. à café)Especias5 g
concentré de tomate (1 cuillère)Despensa15 g
persil (en bouquet)Frutas y verduras1 pieza
selEspecias8 g
poivreEspecias2 g
huile d'olive (pour la cuisson)Despensa30 mlpor ración
586kcal
lo que usará
paso a paso
Faire revenir l'oignon et la viande
Ajouter les épices et les tomates
Mouiller et cuire la viande sous pression
Ajouter les légumes fermes
Ajouter les courgettes et les pois chiches
Préparer la semoule
Dresser