Plato principal
Curry-Ingwer-Wraps mit Shredded Tofu
45 minPara 7Nutri-Score B€€
receta de
@andiverwuerzt
lo que necesita
Vollkorn-Wraps (26 cm Ø)Panadería7 piezas
Babyspinat (gewaschen)Frutas y verduras70 g
Brokkoli (mit Strunk)Frutas y verduras400 g
Möhre (geraspelt)Frutas y verduras150 g
Lauchzwiebeln (in Ringe geschnitten)Frutas y verduras60 g
Kichererbsen (abgetropft (Abtropfgewicht))Despensa250 g
Mandeln (gehobelt, goldbraun geröstet)Frutos secos y semillas40 g
Cranberries (getrocknet, ungesüßt, gehackt)Despensa50 g
Koriander (frisch, gehackt)Frutas y verduras15 g
TahinDespensa80 g
Aqua Faba (von den Kichererbsen)Otro80 ml
Knoblauchzehen (gepresst)Frutas y verduras2 piezas
Ingwer (gerieben)Frutas y verduras18 g
Limette (30 ml Saft und 1/2 Limette Zeste)Frutas y verduras1 pieza
AhornsirupDespensa20 ml
Currypulver (2 TL)Especias10 g
Kurkuma (gemahlen, 1 TL)Especias3 g
Salz (1,5 TL)Especias8 g
Pfeffer (1/3 TL, gemahlen)Especias1 g
Tofu (Natur, fest, leicht ausgepresst, geraspelt)Fresco200 g
Sojasauce (1 EL)Despensa15 ml
Olivenöl (2 TL)Despensa10 ml
Paprikapulver (geräuchert, 1 TL)Especias2 g
Kreuzkümmel (gemahlen, 1/2 TL)Especias1 g
Zwiebelpulver (1/2 TL)Especias1 g
Chiliflocken (eine Prise)Especias1 gpor ración
345kcal
lo que usará
paso a paso
Tofu raspeln und marinieren
Tofu knusprig backen
Gemüse und Salatzutaten vorbereiten
Ingwer-Tahin-Dressing anrühren
Brokkoli-Curry-Salat mischen
Wraps füllen und rollen
las más cocinadas primero
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