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Energy balls banane, avoine et chocolat noir
Tentempié

Energy balls banane, avoine et chocolat noir

45 minPara 8Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • banane (bien mûre (ferme si méthode Low FODMAP))Frutas y verduras1 pieza
  • flocons d'avoineCereales100 g
  • beurre de cacahuète (1 grosse cuillère à soupe)Despensa15 ml
  • sirop d'érable (1 cuillère à soupe)Despensa15 ml
  • extrait de vanilleDespensa5 ml
  • cannelle (moulue)Especias2 g
  • chocolat noir (fondu)Despensa100 g
  • huile de cocoDespensa10 ml
  • fleur de selEspecias2 g

por ración

Nutrición

130kcal

Carbohidratos
13 g
Proteínas
2 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Écraser la banane

    • Écrase la banane à la fourchette dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Paso 1
  2. Mélanger la pâte

    • Ajoute les flocons d'avoine, le beurre de cacahuète, l'extrait de vanille, la cannelle et le sirop d'érable.
    • Mélange bien jusqu'à obtenir une pâte compacte et légèrement collante.
    Paso 2
  3. Former les boules

    • Avec les mains, forme de petites boules régulières avec la pâte.
    Paso 3
  4. Enrober de chocolat

    • Fais fondre le chocolat noir avec l'huile de coco.
    • Trempe chaque boule dans le chocolat fondu.
    • Parsème d'un peu de fleur de sel.
    Paso 4
  5. Réfrigérer

    • Place les boules au réfrigérateur pour que le chocolat fige.
    • Conserve-les au frais dans une petite boîte hermétique.
    Paso 5