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Épinards à la pâte d'arachides
Plato principal

Épinards à la pâte d'arachides

45 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • épinards (lavés, équeutés et hachés)Frutas y verduras800 g
  • pâte d'arachides (non sucrée de préférence)Despensa150 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (pilé)Frutas y verduras2 piezas
  • tomate (coupée en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • huile de palmeDespensa30 ml
  • eauOtro300 ml
  • selEspecias5 g
  • piment (émietté, selon le goût)Especias1 pieza

por ración

Nutrición

301kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
11 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • cuillère en bois

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les épinards

    • Laver et équeuter les épinards, puis les hacher grossièrement.
    • Les blanchir quelques minutes dans l'eau bouillante salée et égoutter.
    Paso 1
  2. Faire revenir la base

    • Chauffer l'huile de palme dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail pilé jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Ajouter la tomate en dés et laisser compoter.
    Paso 2
  3. Ajouter la pâte d'arachides

    • Délayer la pâte d'arachides dans l'eau pour obtenir une sauce lisse.
    • Verser dans la poêle et laisser mijoter en remuant régulièrement.
    Paso 3
  4. Mijoter les épinards

    • Ajouter les épinards égouttés dans la sauce.
    • Saler, ajouter le piment et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Paso 4
  5. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud, avec du riz ou du foufou.
    Paso 5