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Makayabu aux poivrons
Plato principal

Makayabu aux poivrons

40 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • morue salée (makayabu) (dessalée et émiettée)Pescado500 g
  • poivrons (épépinés et émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (écrasé)Frutas y verduras3 piezas
  • tomates (coupées en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • piment (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile végétaleDespensa60 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

199kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
26 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Dessaler le makayabu

    • Faire tremper la morue salée dans de l'eau froide pendant au moins 1 h en changeant l'eau plusieurs fois.
    • Égoutter, retirer les arêtes puis émietter la morue.
    Paso 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer l'oignon, les poivrons et le piment.
    • Écraser l'ail et couper les tomates en dés.
    Paso 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile dans la poêle et faire revenir l'oignon et l'ail.
    • Ajouter les poivrons et le piment, puis laisser suer.
    • Ajouter les tomates et laisser compoter.
    Paso 3
  4. Ajouter la morue

    • Incorporer la morue émiettée et mélanger.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre noir.
    • Laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Paso 4
  5. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement et servir chaud avec du riz ou du foufou.
    Paso 5