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Poisson braisé et makemba
Plato principal

Poisson braisé et makemba

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • dorade (vidée et écaillée, entière)Pescado2 piezas
  • ail (écrasé)Frutas y verduras4 piezas
  • gingembre (râpé)Frutas y verduras20 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • piment (émietté)Frutas y verduras1 pieza
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile végétaleDespensa60 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g
  • bananes plantains (pelées et coupées en morceaux)Frutas y verduras4 piezas

por ración

Nutrición

429kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
33 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Parrilla
  • Bol
  • Pincel de cocina
  • Olla
  • Pinzas de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail écrasé, le gingembre râpé, l'oignon émincé, le piment, le jus de citron, l'huile, le sel et le poivre.
    • Inciser la peau des dorades et les enduire de marinade à l'intérieur et à l'extérieur.
    Paso 1
  2. Laisser mariner le poisson

    • Couvrir et laisser reposer au frais pour que les saveurs pénètrent.
    Paso 2
  3. Cuire le makemba

    • Porter de l'eau salée à ébullition dans une marmite.
    • Cuire les morceaux de bananes plantains jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Paso 3
  4. Braisier le poisson

    • Faire chauffer le gril.
    • Griller les dorades en les retournant à mi-cuisson et en les badigeonnant de marinade.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Servir le poisson braisé bien chaud avec le makemba.
    Paso 5