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Ragoût de chèvre et bananes plantains
Plato principal

Ragoût de chèvre et bananes plantains

1 h 30 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • viande de chèvre (coupée en morceaux)Carne1 kg
  • bananes plantains (épluchées et coupées en tronçons)Frutas y verduras4 piezas
  • oignons (émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • tomates (concassées)Frutas y verduras3 piezas
  • concentré de tomateDespensa30 g
  • ail (pilé)Frutas y verduras4 piezas
  • gingembre (râpé)Frutas y verduras20 g
  • piment (écrasé)Especias1 pieza
  • huile de palmeDespensa60 ml
  • selEspecias8 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g
  • eauBebidas800 ml

por ración

Nutrición

596kcal

Carbohidratos
36 g
Proteínas
54 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • couteau
  • cuillère en bois

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la viande

    • Laver et couper la viande de chèvre en morceaux.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre noir, l'ail et le gingembre.
    • Laisser mariner quelques minutes.
    Paso 1
  2. Saisir la viande

    • Chauffer l'huile de palme dans la marmite.
    • Faire revenir la viande jusqu'à coloration.
    • Ajouter les oignons émincés et faire suer.
    Paso 2
  3. Ajouter les tomates

    • Incorporer les tomates concassées et le concentré de tomate.
    • Ajouter le piment écrasé.
    • Laisser compoter en remuant.
    Paso 3
  4. Mijoter le ragoût

    • Verser l'eau et porter à ébullition.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Paso 4
  5. Cuire les bananes plantains

    • Éplucher et couper les bananes plantains en tronçons.
    • Les ajouter dans le ragoût.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Servir le ragoût bien chaud avec sa sauce.
    Paso 6