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Épinards sautés aux crevettes
Plato principal

Épinards sautés aux crevettes

35 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • épinards (lavés et coupés)Frutas y verduras800 g
  • crevettes (décortiquées)Pescado400 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • oignon (mixé)Frutas y verduras0,3 piezas
  • poivron rouge (mixé)Frutas y verduras1 pieza
  • poivre (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

172kcal

Carbohidratos
8 g
Proteínas
23 g
Grasas
6 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Escurridor
  • Batidora de vaso

paso a paso

Preparación

  1. Blanchir les épinards

    • Laver soigneusement les épinards et les couper.
    • Les plonger dans de l'eau chaude et laisser mijoter.
    • Bien presser pour retirer l'excédent d'eau.
    Paso 1
  2. Faire revenir la base aromatique

    • Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive.
    • Ajouter l'oignon mixé et le poivron rouge mixé.
    • Ajouter les crevettes et le poivre.
    Paso 2
  3. Laisser mijoter les crevettes

    • Laisser mijoter à feu doux.
    • Vérifier la cuisson de temps en temps pour éviter que ça brûle.
    Paso 3
  4. Ajouter les épinards

    • Ajouter les épinards dans la poêle.
    • Bien mélanger le tout.
    Paso 4
  5. Mijoter à feu doux

    • Baisser le feu.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    • Mélanger encore une fois le tout.
    Paso 5