Skip to content
Flan protéiné au fromage blanc et vanille
Postre

Flan protéiné au fromage blanc et vanille

50 minPara 8Nutri-Score A€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • fromage blanc 0 % (bien froid)Lácteos750 g
  • lait écréméLácteos100 ml
  • œufs (entiers)Lácteos3 piezas
  • MaïzenaDespensa30 g
  • sucrant à la stéviaDespensa50 g
  • extrait de vanille (4 c. à café)Despensa20 ml
  • zeste de citron (zeste fin d'un demi-citron)Frutas y verduras1 pieza
  • sel (1 pincée)Especias1 g
  • noix de coco râpée (facultatif)Frutos secos y semillas30 g
  • confiture de fraises allégée (pour le glaçage)Despensa40 g
  • huile (pour graisser le moule)Despensa5 ml

por ración

Nutrición

111kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
10 g
Grasas
3 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas
  • Molde para bizcocho

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients liquides

    • Dans un bol, verser le fromage blanc 0 %.
    • Ajouter le lait écrémé, l'extrait de vanille et les œufs entiers.
    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une belle couleur et une belle texture.
    Paso 1
  2. Ajouter les ingrédients solides

    • Ajouter la Maïzena et le sucrant à la stévia.
    • Ajouter le zeste de citron et la pincée de sel.
    • Mélanger jusqu'à ce que la préparation ressemble à un flan, puis goûter pour ajuster le sucre.
    • Facultatif : incorporer la noix de coco râpée.
    Paso 2
  3. Préparer le moule

    • Huiler légèrement l'intérieur du moule et l'étaler avec un papier absorbant.
    • Verser la préparation dans le moule.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner le flan à 170 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit pris et légèrement doré.
    Paso 4
  5. Refroidir et réserver au frais

    • Laisser refroidir complètement à température ambiante.
    • Placer au réfrigérateur pour obtenir une texture parfaite.
    Paso 5
  6. Glaçage à la fraise

    • Napper le flan froid de confiture de fraises allégée pour former un petit coulis.
    • Servir bien frais.
    Paso 6