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Salade d'orzo crémeuse à la grecque
Plato principal

Salade d'orzo crémeuse à la grecque

25 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • orzoCereales150 g
  • concombre (épépiné et coupé en petits dés)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Frutas y verduras150 g
  • olives noires aux herbes (coupées en petits morceaux)Despensa50 g
  • tomates séchées (coupées en petits morceaux)Despensa50 g
  • amandes effilées (torréfiées)Frutos secos y semillas50 g
  • fêta (écrasée)Lácteos100 g
  • yaourt grecLácteos100 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • jus de citron (jus d'un demi-citron)Frutas y verduras25 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • zaatarEspecias5 g

por ración

Nutrición

287kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
8 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Escurridor
  • Sartén
  • Bol
  • saladier

paso a paso

Preparación

  1. Cuire l'orzo

    • Cuire l'orzo dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter, rincer à l'eau froide et réserver.
    Paso 1
  2. Torréfier les amandes

    • Faire griller les amandes effilées quelques minutes dans une poêle chaude, sans matière grasse.
    Paso 2
  3. Préparer les légumes

    • Évider le concombre et le couper en petits dés.
    • Couper les tomates cerises, les olives noires et les tomates séchées en petits morceaux.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce à la fêta

    • Dans un bol, écraser la fêta à la fourchette.
    • Ajouter le yaourt grec, le jus de citron, l'huile d'olive, le sel, le poivre et le zaatar.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce crémeuse.
    Paso 4
  5. Assembler la salade

    • Déposer l'orzo, le concombre, les tomates cerises, les tomates séchées, les olives et les amandes dans un saladier.
    • Verser la sauce et mélanger pour enrober tous les ingrédients.
    Paso 5