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Gaufres salées brocoli et fêta avec sauce yaourt grec, citron et herbes
Plato principal

Gaufres salées brocoli et fêta avec sauce yaourt grec, citron et herbes

35 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • brocoli (en fleurettes, précuit 5 min à la vapeur ou à l'eau)Frutas y verduras180 g
  • œufsOtro2 piezas
  • lait végétalBebidas60 ml
  • farineCereales80 g
  • fécule de maïsDespensa20 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Despensa5 g
  • sel (une pincée)Especias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • huile d'olive (pour la pâte)Despensa15 ml
  • fêta (émiettée)Lácteos100 g
  • fromage râpéLácteos30 g
  • yaourt grec (pour la sauce)Lácteos150 g
  • huile d'olive (pour la sauce)Despensa15 ml
  • jus de citron (un demi-citron pressé)Frutas y verduras20 ml
  • ail (petite gousse râpée, optionnel)Frutas y verduras1 pieza
  • ciboulette ou menthe (ciselée)Frutas y verduras3 g
  • sel (pour la sauce, au goût)Especias1 g
  • poivre (pour la sauce, au goût)Especias1 g

por ración

Nutrición

183kcal

Carbohidratos
18 g
Proteínas
8 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Vaporera
  • Bol
  • Batidora de mano
  • gaufrier

paso a paso

Preparación

  1. Précuire le brocoli

    • Cuire les fleurettes de brocoli à la vapeur ou dans l'eau bouillante.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Paso 1
  2. Mixer le brocoli avec les œufs et le lait

    • Déposer le brocoli dans un saladier, ajouter les œufs et le lait.
    • Mixer au mixeur plongeant ou écraser à la fourchette.
    Paso 2
  3. Ajouter les ingrédients secs et l'huile

    • Ajouter la farine, la fécule de maïs, la levure, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Paso 3
  4. Incorporer les fromages

    • Ajouter le fromage râpé et la fêta émiettée.
    • Mélanger délicatement.
    Paso 4
  5. Cuire les gaufres

    • Préchauffer le gaufrier et le graisser légèrement si nécessaire.
    • Verser une portion de pâte dans le gaufrier chaud et cuire jusqu'à ce que les gaufres soient bien dorées et croustillantes.
    • Répéter jusqu'à épuisement de la pâte.
    Paso 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec, l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail râpé et les herbes ciselées.
    • Assaisonner de sel et de poivre.
    Paso 6
  7. Déguster

    • Servir les gaufres chaudes, trempées dans la sauce, avec une salade de mâche.
    Paso 7