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Gombo grillé à la sauce tomate et viande
Plato principal

Gombo grillé à la sauce tomate et viande

1 h 30 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • viande de bœuf (coupée en morceaux)Carne800 g
  • gombo (lavé, équeuté et coupé)Frutas y verduras500 g
  • tomate concasséeDespensa400 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • tomate pâteDespensa60 g
  • poudre de crevetteEspecias15 g
  • poisson fumé (concassé)Pescado150 g
  • cube d'assaisonnementDespensa2 piezas
  • piment (écrasé pour libérer les arômes)Frutas y verduras2 piezas
  • selEspecias5 g
  • eauBebidas500 ml
  • huileDespensa40 ml

por ración

Nutrición

434kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
44 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cocotte
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Cuire la viande

    • Mettre la viande dans la cocotte avec un peu d'eau.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que l'eau soit absorbée.
    Paso 1
  2. Ajouter la tomate et les oignons

    • Ajouter la tomate concassée, les oignons et la tomate pâte.
    • Remuer correctement le tout.
    Paso 2
  3. Ajouter le gombo et griller

    • Ajouter le gombo.
    • Remuer de façon homogène et laisser griller.
    Paso 3
  4. Assaisonner la sauce

    • Saler, ajouter la poudre de crevette, le poisson fumé concassé et les cubes d'assaisonnement.
    • Écraser le piment pour libérer les arômes et le jeter dans la sauce.
    • Bien remuer la sauce.
    Paso 4
  5. Mijoter à feu moyen

    • Ajouter un peu d'eau.
    • Refermer et laisser mijoter à feu moyen.
    • Ajouter un peu d'huile selon le goût.
    Paso 5
  6. Finir à feu doux

    • Ouvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu'à bonne consistance.
    Paso 6