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Griechische Frikadellen-Kartoffel-Bowl mit Salat & Tzatziki
Plato principal

Griechische Frikadellen-Kartoffel-Bowl mit Salat & Tzatziki

45 minPara 3Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • Kartoffeln (geviertelt)Frutas y verduras500 g
  • Olivenöl (zum Beträufeln und Braten)Despensa45 ml
  • SalzEspecias5 g
  • Pfeffer (gemahlen)Especias2 g
  • Rosmarin (getrocknet)Especias2 g
  • KnoblauchpulverEspecias4 g
  • Bio-HackfleischCarne400 g
  • EiLácteos1 pieza
  • PaniermehlDespensa40 g
  • PaprikapulverEspecias3 g
  • Zwiebel (klein geschnitten)Frutas y verduras1 pieza
  • Gurken (klein geschnitten)Frutas y verduras2 piezas
  • rote Zwiebel (halbiert, klein geschnitten)Frutas y verduras1 pieza
  • Cherrytomaten (klein geschnitten)Frutas y verduras80 g
  • Oliven (klein geschnitten)Despensa50 g
  • griechischer JoghurtLácteos30 ml
  • Dill (gehackt)Frutas y verduras5 g
  • Tzatziki (zum Servieren)Fresco150 g
  • frische Petersilie (gehackt)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

582kcal

Carbohidratos
35 g
Proteínas
32 g
Grasas
35 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Kartoffeln im Airfryer garen

    • Die Kartoffeln vierteln und mit Olivenöl beträufeln.
    • Mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Rosmarin würzen und vermengen.
    • Im Airfryer bei 200 °C garen.
    Paso 1
  2. Frikadellenmasse zubereiten

    • Das Hackfleisch mit dem Ei, Paniermehl, der klein geschnittenen Zwiebel, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Knoblauchpulver vermengen.
    • Aus der Masse kleine Kügelchen formen.
    Paso 2
  3. Frikadellen braten

    • Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen.
    • Die Frikadellen rundherum kross braten.
    Paso 3
  4. Salat anrühren

    • Gurke, Tomaten, rote Zwiebel und Oliven klein schneiden.
    • Mit griechischem Joghurt, Olivenöl, Salz, Pfeffer und Dill vermengen.
    Paso 4
  5. Anrichten und servieren

    • Die Frikadellen mit den Kartoffelecken und dem Salat in einer Bowl anrichten.
    • Mit Tzatziki und frischer Petersilie servieren.
    Paso 5