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Kichererbsen-Kokos-Curry mit Quinoa
Plato principal

Kichererbsen-Kokos-Curry mit Quinoa

35 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • Zwiebel (gewürfelt)Frutas y verduras1 pieza
  • Kokosöl (zum Anbraten)Despensa15 ml
  • Kichererbsen (abgetropft (1 Glas))Despensa240 g
  • TomatenmarkDespensa30 g
  • Kokosmilch (1 Dose)Despensa400 ml
  • Rote CurrypasteDespensa5 g
  • Salz (eine Prise)Especias2 g
  • Petersilie (gehackt, optional)Frutas y verduras5 g
  • Limettensaft (optional)Frutas y verduras15 ml
  • Quinoa (gründlich gewaschen (1 Tasse))Cereales180 g
  • Wasser (2 Tassen)Otro480 ml

por ración

Nutrición

633kcal

Carbohidratos
73 g
Proteínas
16 g
Grasas
31 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Zwiebel anbraten

    • Kokosöl in einer Pfanne erhitzen.
    • Die gewürfelte Zwiebel darin glasig anbraten.
    Paso 1
  2. Curry anbraten

    • Kichererbsen und Tomatenmark zugeben und kurz mitbraten.
    • Rote Currypaste einrühren.
    Paso 2
  3. Curry köcheln lassen

    • Kokosmilch angießen und mit Salz abschmecken.
    • Alles 10 Minuten köcheln lassen.
    • Optional mit Petersilie und Limettensaft verfeinern.
    Paso 3
  4. Quinoa waschen

    • Quinoa in einer Schüssel gründlich waschen und abtropfen lassen.
    Paso 4
  5. Quinoa kochen

    • Quinoa mit Wasser und einer Prise Salz aufkochen.
    • Bei niedriger Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist.
    Paso 5
  6. Quinoa auflockern und servieren

    • Kurz ruhen lassen und mit einer Gabel auflockern.
    • Mit dem Curry anrichten.
    Paso 6