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Mini pancakes prise de masse
Desayuno

Mini pancakes prise de masse

20 minPara 2Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • flocons d'avoine (mixés en farine)Cereales80 g
  • banane (écrasée)Frutas y verduras1 pieza
  • œufsLácteos2 piezas
  • fromage blancLácteos100 g
  • whey (en poudre)Despensa30 g
  • levure chimiqueDespensa5 g
  • cannelleEspecias2 g
  • huile de coco (pour la cuisson)Despensa10 ml

por ración

Nutrición

322kcal

Carbohidratos
39 g
Proteínas
19 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Mixer les flocons d'avoine en farine fine.
    • Écraser la banane dans un saladier puis ajouter les œufs, le fromage blanc, la whey, la levure et la cannelle.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 1
  2. Cuire les mini pancakes

    • Chauffer la poêle avec un peu d'huile de coco.
    • Verser de petites cuillères de pâte pour former des mini pancakes.
    • Cuire 2 min de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Paso 2
  3. Dresser

    • Empiler les mini pancakes dans une assiette.
    • Servir tiède, éventuellement avec un peu de fromage blanc et de banane.
    Paso 3