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Pâtes au poulet, purée de brocolis et mozzarella
Plato principal

Pâtes au poulet, purée de brocolis et mozzarella

30 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pâtes (poids cru)Cereales130 g
  • filet de poulet (coupé en morceaux)Carne90 g
  • brocolis (cuits puis mixés en purée)Frutas y verduras230 g
  • mozzarella (râpée ou coupée en dés)Lácteos25 g
  • huile d'oliveDespensa5 ml
  • selEspecias1 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

778kcal

Carbohidratos
100 g
Proteínas
54 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Bol
  • Batidora de mano

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pâtes

    • Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition.
    • Cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente, puis égoutter.
    Paso 1
  2. Préparer la purée de brocolis

    • Cuire les brocolis à la vapeur ou dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Mixer les brocolis avec le sel et le poivre jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Paso 2
  3. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Saisir les morceaux de poulet jusqu'à ce qu'ils soient dorés et bien cuits.
    Paso 3
  4. Assembler et gratiner

    • Mélanger les pâtes avec la purée de brocolis dans un saladier.
    • Ajouter le poulet et la mozzarella, puis passer quelques minutes sous le gril ou au micro-ondes pour faire fondre le fromage.
    Paso 4