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Nsaka Madesu
Plato principal

Nsaka Madesu

1 h 40 minPara 6Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • haricots rouges (rincés)Despensa500 g
  • feuilles de manioc pilées (pilées)Frutas y verduras300 g
  • huile de palmeDespensa200 ml
  • oignons (coupés en lamelles)Frutas y verduras2 piezas
  • poireaux (émincés)Frutas y verduras30 g
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • selEspecias15 g
  • eauBebidas1 litro
  • feuilles de laurierEspecias2 piezas

por ración

Nutrición

495kcal

Carbohidratos
35 g
Proteínas
18 g
Grasas
32 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo ×2
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les haricots

    • Mettre les haricots dans une casserole avec l'eau, le laurier et le sel.
    • Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Paso 1
  2. Précuire les feuilles de manioc

    • Dans une autre casserole, cuire les feuilles de manioc pilées avec un peu d'eau.
    Paso 2
  3. Mélanger haricots et manioc

    • Ajouter les feuilles de manioc précuites aux haricots cuits.
    • Bien mélanger et réserver.
    Paso 3
  4. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile de palme dans une poêle assez profonde.
    • Ajouter les oignons en lamelles, les poireaux et l'ail haché.
    • Faire cuire à feu moyen.
    Paso 4
  5. Mijoter le plat

    • Ajouter les aromates revenus au mélange haricots et feuilles de manioc.
    • Laisser mijoter à feu moyen jusqu'à ce que l'huile remonte à la surface.
    Paso 5