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Poêlée d'épinards sautés aux crevettes
Plato principal

Poêlée d'épinards sautés aux crevettes

25 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • épinards (lavés, équeutés)Frutas y verduras600 g
  • crevettes (décortiquées, nettoyées)Pescado300 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (pilé)Frutas y verduras3 piezas
  • tomate (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • piment (émincé)Especias1 pieza
  • huile végétaleDespensa30 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

230kcal

Carbohidratos
9 g
Proteínas
23 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les épinards

    • Laver les épinards et les égoutter dans la passoire.
    • Équeuter les épinards et les hacher grossièrement.
    Paso 1
  2. Préparer les crevettes

    • Décortiquer les crevettes et les rincer.
    • Assaisonner les crevettes avec du sel et du poivre.
    Paso 2
  3. Faire revenir les crevettes

    • Chauffer l'huile dans la poêle.
    • Saisir les crevettes jusqu'à ce qu'elles deviennent roses.
    • Réserver les crevettes.
    Paso 3
  4. Faire suer les aromates

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter l'ail pilé, la tomate en dés et le piment.
    • Laisser fondre en remuant.
    Paso 4
  5. Sauter les épinards

    • Ajouter les épinards dans la poêle.
    • Faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres et que l'eau se soit évaporée.
    • Saler et poivrer.
    Paso 5
  6. Finaliser et servir

    • Remettre les crevettes dans la poêle.
    • Mélanger et laisser réchauffer quelques instants.
    • Servir bien chaud.
    Paso 6