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Tilapia frit à l'airfryer
Plato principal

Tilapia frit à l'airfryer

40 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • tilapia (vidé, nettoyé et découpé)Pescado3 piezas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron rouge (épépiné et émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • muscade (moulue)Especias5 g
  • selEspecias20 g
  • persilladeEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias5 g
  • paprika fuméEspecias2,5 g

por ración

Nutrición

164kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
26 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Bol
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le poisson

    • Vider, nettoyer et découper le tilapia.
    • Émincer l'oignon et le poivron rouge.
    Paso 1
  2. Préparer l'assaisonnement

    • Mélanger la muscade, le sel, la persillade, le poivre noir et le paprika fumé dans un bol.
    • Enduire le tilapia de ce mélange à l'intérieur et à l'extérieur.
    Paso 2
  3. Cuire à l'airfryer

    • Déposer le tilapia et les légumes dans le panier de l'airfryer.
    • Cuire à 180 °C jusqu'à ce que le poisson soit doré et cuit à cœur.
    Paso 3
  4. Servir

    • Servir le tilapia bien chaud avec les légumes.
    Paso 4